안녕하세요~ 오늘은 눈 좋아지는 방법 눈 시력을 관리하는 방법들에 대해서
어떻게 하면 눈 건강 악화를 줄이고 긍정적으로 관리할 수 있는지 등 궁금한 것들을 정리해봤습니다.
현대인의 큰 걱정거리 중 하나가 시력, 눈 건강에 대한 것인데요.
인간의 다섯 가지 감각 중에 하나이므로 너무 소중한 우리의 눈입니다.
요즘 사회의 특성이 우리 눈에게는 많은 악조건이 있는 것이 사실입니다.
그래서 소중히 다루고 잘 관리해주어야 합니다...
<시력 저하가 되는 원인>
[한 곳을 계속 바라보고 있기는 자제하기]
인류의 발전으로 스마트폰 컴퓨터 등 전자기기를 사용하는 것이 하루의 대부분입니다. 한 곳을 너무 오래 보고 있을 경우엔 눈 근육이 한 곳만으로 사용이 되고 집중해서 보면 눈의 깜빡임이 적어집니다. 그렇게 안구가 건조해지면 눈의 피로도가 올라가고. 그럼에도 계속 사용을 하는 습관은 눈을 매우 망가지게 합니다.
[흔들리는 물체를 보는 것을 자제하기]
흔들리는 물체를 계속 보고 있는 것이나, 흔들리는 차와 같은 곳에서 스마트폰과 같은 것을 보는 것은 눈에 엄청난 긴장과 피로도 같은 스트레스가 됩니다. 흔들리는 차 안에서 흔들리는 화면을 보면 눈이 건조해지기 쉽고 초점이 맞지 않는 현상이 벌어져 어지럽고 두통이 생길 수도 있으며 눈의 노화가 빨라질 수 있습니다.
[올바른 방법으로 렌즈 착용하기]
렌즈는 눈에 직접적으로 닿는 물건이고 착용한 채로 유지되어 있기 때문에 관리를 잘해주어야 합니다.
렌즈를 착용할 때에 반드시 손이 깨끗해야 합니다.
렌즈를 너무 장시간 오래 착용하게 되면 눈의 피로도가 올라가고 각막 손상이나 세균이 생길 수 있기 때문에 눈에 좋지 않습니다.
렌즈는 먼지가 많은 장소에서 착용을 주의해야 합니다. 많은 먼지나 바람, 연기, 화학성 물질 등의 노출될 수 있는 환경에서는 렌즈 착용을 하지 않는 게 좋습니다.
렌즈는 반드시 세척액과 렌즈 케이스에 청결하게 보관하고 청결한 장소에 잘 보관해 놓아야 합니다.
렌즈를 구매할 경우 전문가에게 자신의 눈에 맞게 렌즈를 착용해야 합니다.
렌즈를 수영장이나 목욕탕에서 착용하면 위생 등의 문제가 있을 수 있으니 자제해야 합니다.
[눈의 위생]
눈은 항상 청결하게 관리하고
손으로 비비는 행동은 좋지 않습니다.
[눈에 맞는 안경 착용]
본인 시력에 맞지 않는 안경을 착용하면 눈에 악영향이 있기 때문에 안경을 쓰는 사람이라면 정기적으로 전문가에게 눈에 맞는 안경을 착용하는 것이 바람직합니다.
[수면 부족]
수면 시간이 적으면 눈을 뜨고 사용하는 시간이 길어지기 때문에 눈의 피로감이 많아집니다. 눈도 쉴 수 있게 충분한 휴식과 수면을 갖는 것이 좋습니다.
[어두운 곳에서 시청하기는 금물]
어두운 곳에서 스마트폰을 사용하거나 책을 보는 것은 눈의 피로도가 심해지고 안압이 높아지며 눈의 긴장감이 높아집니다. 눈에 악영향을 미치는 블루라이트를 어두운 곳에서 보게 되면 눈에 더욱 심한 악영향을 미칩니다.
[몸의 피로가 눈에 영향]
몸이 안 좋은 경우 눈에도 영향을 미칠 수가 있습니다. 눈으로 혈액 순환이 잘 되어야 하고 몸의 피로가 눈의 피로도와 연결되므로 몸 전체적인 관리도 중요합니다.
<눈 건강 지키는 방법>
[눈의 휴식]
집중하는 상황이나 스마트폰을 볼 경우 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에 눈을 의식하여 건조하지 않도록 자주 깜빡여 줍니다.
스마트폰이나 TV, 책 등을 오래 보고 있다가 잠깐 2분 정도 눈을 감고 쉬어주거나, 다른 곳을 응시해주는 것이 좋습니다.
[눈을 촉촉하게]
눈은 건조해지기가 쉽기 때문에 안구건조증이 있는 경우 안약을 넣는 것이 좋습니다.
눈을 촉촉하게 하기 위해 적신 수건을 눈에 대고 찜질을 해주는 것도 도움을 줍니다.
[눈 마사지]
눈 주변 근육이나 관자놀이 등을 꾹꾹 눌러 지압이나 마사지를 해주면 눈 건강에 도움을 줍니다.
[눈 운동, 스트레칭]
<눈을 운동할 수 있는 방법들>
방법1. 눈을 위, 아래, 양옆 내가 볼 수 있는 모든 지점을 1초씩 바라보며 눈을 굴려준다.
방법 2. 손가락을 눈에 5cm만큼 가까이 대고 바라보며 10초 유지한다. 그리고 팔을 쭉 뻗어서 손가락을 눈에서 멀리하고 손가락을 10초간 바라본다. 이것을 10회 정도 반복한다.
방법 3. 불빛이 없는 어두운 방에서 눈을 감고 휴대폰 라이트, 스탠드 조명 등의 불빛을 얼굴 20cm 정도 거리에 비추어 5초 유지한다. 다시 불빛을 끄고 5초간 기다린다. 이것을 10회 정도 반복한다.
[물, 차 많이 마시기]
몸의 수분을 충분히 보충해줘서 몸 안에 노폐물을 제거하고 안구에도 수분이 촉촉함을 유지할 수 있게끔 해주는 것도 좋습니다. 물을 많이 마셔주는 것 입니다.
또 건강에 좋은 차를 마셔주면서 몸의 독소를 제거하고 영양소를 보강시켜줘서 눈에도 좋은 방법입니다.
이상으로 눈 건강을 지킬 수 있는 방법들을 정리해봤습니다.
요즘처럼 피곤할 일이 많은 우리의 눈 건강을 잘 유지시켜 맑은 눈을 갖고 꼭 건강한 삶을 유지하셨으면 좋겠습니다. : )
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