전체 글10 두피 건강 탈모 방지 관리법 그리고 음식 안녕하세요 오늘은 두피 건강을 관리하는 방법과 머리 빨리 기르는 방법을 알아보고 어떤 음식이 두피에 영향을 미치는지 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. [ 올바른 방법으로 머리 감기 ] 사람마다 건성, 지성 두피로 나뉩니다. 건성 두피는 건성 두피용 샴푸를 사용하고, 지성 두피는 지성 두피용 샴푸를 사용하는 것이 좋다. 머리를 감을 때는 미지근한 물이 좋고 샴푸를 할 때에 손 끝으로 부드럽고 정성스럽게 마사지해주고 물로 샴푸가 남아있지 않도록 깨끗이 씻어내 줍니다. 수건으로 물기를 닦아 준 뒤 머리를 말릴 때에도 뜨거운 바람으로 하지 말고 시원한 바람으로 말리는 것이 좋습니다. [ 금주, 금연 하기 ] 술과 담배는 탈모를 유발하고 두피 건강에 굉장.. 2022. 12. 13. 단백질 많은 음식 7가지 모음 영양성분, 부작용 안녕하세요~ 오늘은 단백질이 많이 함유된 음식들을 알아보겠습니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 필수로 섭취해야 하는 영양소 중 하나인데요. 단백질 하루 섭취 권장량은 남성의 경우 50g~80g, 여성의 경우 45g~70g으로 몸무게가 적을수록 섭취량이 적어지고 몸무게가 높을수록 섭취량이 높아지는 것입니다. 단백질 하루 권장량은 정상적인 신체활동을 했을 때 에너지 균형을 이루고 우리 몸에 필요하고 적합한 양의 기준입니다. 건강을 위해서 단백질은 꼭 섭취해 주어야 하고 단백질을 너무 적게 섭취하거나 먹지 않을 경우 뼈, 근육이 소실되고 건강한 삶이 유지될 수가 없습니다. 이유는 몸을 움직이게 하는 근육이나 몸 안의 장기들이 단백질로 이루어져 있기 때문입니다. 단백질은 음식으로 섭취를 해야 얻을 수 있습니.. 2022. 12. 12. 건강에 좋은 과일 6가지 효능 부작용 건강에 좋은 과일 6가지와 부작용 [ 블루베리 ] 블루베리는 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 톡 터지는 특유의 식감과 달콤한 맛을 가진 블루베리는 인기가 많은 과일인데요. 블루베리를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분은 바로 베타카로틴, 안토시아닌, 클로로겐산, 캠페롤, 각종 비타민, 미네랄 등이 들어있습니다. 그로 인해 심장질환 예방, 치매 예방, 다이어트, 콜레스테롤 수치 감소, 시력 상승, 피부미용, 활성산소 감소, 고혈압 예방, 당뇨병 예방, 소화 기능 상승 등의 효과가 있습니다. [토마토] 토마토는 낮은 칼로리와 많은 수분과 식이섬유 등 영양이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 토마토의 비타민 성분이 체내의 젖산을 분해해주어 피로 해소와 원기회복에 효과가 있습니다. 토마.. 2022. 12. 9. 꿀의 효능 꿀 음식 궁합 섭취 방법 부작용 안녕하세요. 오늘은 건강에 좋은 음식 중 하나인 꿀의 효능에 대해 정리해봤습니다. 꿀은 건강식품으로 잘 알려져 있는데요. 요리에도 많이 활용되고 맛도 있어서 친숙하고 유용한 식품입니다. [ 꿀의 효능 ] 1. 독소 배출 꿀은 피로 누적, 음주, 체내의 노폐물 등의 독소들을 해독해주고 배출을 돕습니다. 2. 피부 미용 꿀을 섭취하면 우리 몸에서 항생작용을 일으켜 피부를 좋게 합니다. 3. 면역력 꿀은 비타민B1 비타민B3 등 다양한 영양분이 면역력을 높여줍니다. 4. 혈관 건강 꿀은 혈당을 줄이고 혈관의 노폐물과 뻑뻑함을 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. 다진 마늘로 꿀마늘을 만들어 먹으면 효과가 좋다고 합니다. 5. 체중 감량 꿀은 설탕보다 단맛이 강하지만 GI 수치가 낮.. 2022. 12. 8. 청소년기 키 잘 크는 방법 안녕하세요~ 오늘은 청소년기에 키를 더 잘 크도록 하는 방법을 정리해봤습니다. 키가 클 수 있는 포인트라면 영양, 운동, 수면 등의 규칙적 삶인 것 같습니다. 하루도 거르지 않겠다는 마인드로 중요시 여기고 목표를 이루려고 지켜나간다면 내가 클 수 있는 최대의 키로 클 수 있을 것입니다. 키는 유전이고 정해져 있을까요? 키 크는 것에 유전이 영향을 끼치는 건 사실이지만 반드시 그런 것은 아니라고 합니다. 부모가 큰 키이지만 자녀가 키가 작은 경우도 있고 부모가 키가 작지만 자녀가 키가 큰 경우도 많이 있습니다. 유전이 20~30% 영향이고 후천적 노력이 70~80% 라는 얘기도 있고 그 반대라는 이야기도 있기 때문에 무엇이 더 맞는지는 아직 정해진 것이 없습니다. 키는 후천적 노력으.. 2022. 12. 7. 눈 좋아지는 방법 눈관리 시력관리 정리 안녕하세요~ 오늘은 눈 좋아지는 방법 눈 시력을 관리하는 방법들에 대해서 어떻게 하면 눈 건강 악화를 줄이고 긍정적으로 관리할 수 있는지 등 궁금한 것들을 정리해봤습니다. 현대인의 큰 걱정거리 중 하나가 시력, 눈 건강에 대한 것인데요. 인간의 다섯 가지 감각 중에 하나이므로 너무 소중한 우리의 눈입니다. 요즘 사회의 특성이 우리 눈에게는 많은 악조건이 있는 것이 사실입니다. 그래서 소중히 다루고 잘 관리해주어야 합니다... [한 곳을 계속 바라보고 있기는 자제하기] 인류의 발전으로 스마트폰 컴퓨터 등 전자기기를 사용하는 것이 하루의 대부분입니다. 한 곳을 너무 오래 보고 있을 경우엔 눈 근육이 한 곳만으로 사용이 되고 집중해서 보면 눈의 깜빡임이 적어집니다. 그렇게 안구가 건조해지면 눈의 피로도가 올라.. 2022. 12. 7. 이전 1 2 다음
