안녕하세요. 오늘은 건강에 좋은 차와 효과들을 한눈에 보기 쉽게 정리해봤습니다.
물이 최고의 보약이라고 하죠.
건조한 날씨이고 몸을 물로 씻어주듯이
물을 마심으로써 몸의 안쪽도 씻어주는 것도 좋을 것 같습니다.
건강에 좋은 차 추천 1 - <모링가 차>
1. 풍부한 필수 영양소로 인한 해독작용
모링가는 인도에서 주로 재배되는 식물입니다. 모링가는 좋은 영양소가 풍부한 것으로 유명합니다. 모링가에 있는 영양소는 비타민A(당근의 4배), 비타민C(오렌지의 7배), 칼슘(우유의 4배), 칼륨(바나나의 3배), 철분(시금치의 25배), 필수 아미노산, 항산화 물질 등 매우 많은 영양소가 함유되어 있어 오래전부터 전통적인 약재와 영양식품으로 사용되어 왔습니다. 인도의 의학에서는 300여 가지의 질병을 치료할 수 있다고 기록되어 있고 '기적의 나무', '생명의 나무', 지구상에서 가장 영양이 있는 식물로 불리기도 하며, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 되기도 했습니다. 모링가는 간 건강, 위장 건강, 소화 기능, 뇌 건강, 심혈관 건강, 혈당 건강, 안구 건강, 피부 건강, 뼈 건강, 빈혈 예방, 변비 예방, 면역력 증가, 항암 효과, 노폐물 배출 등 수많은 효능이 있습니다.
2. 주의사항
칼륨이 많이 들어있어 공복 섭취, 하루 권장량 이상 섭취, 신장병이 있거나 임신을 한 사람은 먹는 것을 주의할 필요가 있다고 합니다.
건강에 좋은 차 추천 2 - <매실차>
1. 위 장 기능에 도움
매실에는 유익균이 많아 장내 유해균을 제거하고 장에 유익균을 더해주기 때문에 변비, 장염에 특효약입니다. 매실이 소화가 안될 때도 소화액을 분비시켜 소화불량에도 좋습니다. 배가 아플 때에 천연 상비약 같은 느낌으로 위 장 문제를 개선시키는 데 효과적입니다.
2. 간 기능에 도움
매실은 간 기능을 향상하는 효과가 있고 과음을 했을 때 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다.
3. 해독효과
매실은 해독효과가 많기 때문에 식중독에 걸렸을 경우에도 좋고, 혈관을 해독해 청소해주는 효과도 있습니다. 또 염증, 암 등의 질병에도 해독작용을 일으켜 도움을 줍니다.
4. 주의 사항
매실은 가급적 생과로 먹지 말고 발효나 가공을 거쳐서 섭취하는 것이 건강에 더 좋다고 합니다. 생과 열매 속에 청산이 함유되어 주의하는 것이 좋을 것 같습니다. 또 산도가 높기 때문에 가공 후에도 너무 진하게 섭취하기보다는 음식에 타거나 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.
건강에 좋은 차 추천 3 - <보리차>
1. 불면증 예방 숙면 효과
보리차에는 트립토판, 멜라토닌 성분이 잠이 오지 않는 불면증을 예방하게 하고 숙면을 취하게 해 줍니다.
2. 다양한 비타민 성분이 함유
보리차에는 다양한 비타민이 풍부하게 있기 때문에 혈관을 깨끗하게 해 주고, 각기병 예방, 면역력 증가, 위 장 건강, 변비 예방, 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
3. 열을 내려주는 효과
보리는 차가운 성질이기 때문에 열을 내려주는 해열 효과가 있습니다. 여름철에 차갑게 즐겨 먹으면 더위를 식히는 데 효과가 있습니다.
4. 치아 건강
보리차는 박테리아의 번식을 막고 치아에 붙는 것을 막는 역할을 해주기 때문에 치아 건강에 도움을 줍니다.
5. 주의 사항
보리차는 차가운 성질이기 때문에 너무 차게 많이 섭취하거나, 몸이 찬 사람에 경우는 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다.
건강에 좋은 차 추천 4 - <결명자차>
1. 눈 건강에 최고의 식품
결명자는 눈을 밝게 한다는 이름의 뜻이 있습니다. 그만큼 결명자는 실명을 예방하고 시력 저하를 예방, 야맹증에 도움을 준다고 합니다. '동의보감'에서 결명자를 눈 건강에 최고의 식품이라고 기록되어 있을 만큼 결명자는 눈의 건강과 기능에 도움을 주는 식품입니다.
2. 혈액순환 및 혈관 청소
결명자는 콜레스테롤 수치를 내려주고 불필요한 지방을 배출시키는 효과가 있고 혈액을 맑게 해 주고 혈관을 원활하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.
이상으로 건강에 매우 이로운 차들을 정리해봤습니다.
요즘 같이 겨울철 몸이 차가워지고 건조해지고
영양소를 필요로 한 때 차를 가까이하는 것이
아주 좋을 것 같습니다.
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